Как защитить себя от электромагнитного излучения

Как уберечь себя от вредного влияния компьютера

Можно выделить несколько факторов риска, которым сопровождается влияние компьютера на организм человека:

I . Проблемы, обусловленные наличием электромагнитного излучения

Электромагнитное излучение может обуславливать расстройства нервной системы человека, вызывать снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы.

Поэтому нужно по возможности свести к минимуму предполагаемое пагубное влияние электромагнитного излучения на организм человека. Для этого необходимо соблюсти ряд некоторых несложных условий:

1.Постарайтесь обустроить свое рабочее место таким образом, чтобы системный блок и монитор находились на как можно большом удалении от вас.

2.Не рекомендуется оставлять компьютер включенным на длительное время, если вы его не используете.

3.Не стоит отключать использование «спящего режима» для монитора.

4.Стоит по возможности сократить время работы за компьютером, а в том случае, если это невозможно, рекомендуется как можно чаще прерывать работу для отдыха.

II . Проблемы зрения

Нередко при длительной работе за компьютером появляются болезненные ощущения в глазах, становится больно моргать, ими шевелить, появляется жжение, либо ухудшается четкость зрения и двоится в глазах. Вред компьютера для детей особенно велик из-за того, что дети часто не знают меры и сидят перед ним часами, не отрываясь, а поскольку мышцы глаз у них еще не окрепли, то возникает серьёзная угроза для зрения, повышается возможность того, что к совершеннолетию ребенок будет вынужден носить очки. Кроме того компьютер способствует очень сильному переутомлению, после проведенного времени за компьютером дети могут жаловаться на головную боль, часто становятся раздражительными и капризными.

1. Чтобы защитить от вредного воздействия глаза, нужно периодически (раз в 15-20 минут) отводить взгляд от экрана: посмотреть в окно, например. Хороша гимнастика для глаз: вращение глазными яблоками, частое моргание, сосредоточенность на одной точке и т.д. Старайтесь не проводить у компьютера весь день, у вас должны быть перерывы или смена занятий.

2. Расстояние до монитора не менее 40-50 см, положение монитора должно быть нанесколько сантиметров ниже глаз.

3. Установите монитор так, чтобы на экран не падал свет из окна и отражённый свет. Старайтесь сидеть боком к окну.

4. Отрегулируйте яркость экрана так, чтобы ясно видеть текст, не напрягая зрения.

III . Проблемы, связанные с мышцами и суставами

От долгого пребывания в одном положении мышцы затекают, становятся вялыми и дряблыми. Постоянное сидение за компьютером это нагрузка на позвоночник, нередко у людей ведущих такой образ жизни бывает искривление позвоночника , истончение костной ткани, артрит суставов и множество других вытекающих отсюда заболеваний.

1.Чтобы уменьшить вред компьютера для опорно-двигательного аппарата, достаточно регулярно прерываться, вставать и в течение нескольких минут делать несложные упражнения, например приседания, наклоны, повороты корпуса, шеи, можно производить вращение руками в локтевых суставах, в кистях, сжимать и разжимать кулаки и т.п.

2.Чтобы не перенапрягать мышцы шеи, рук и спины, отрегулируйте высоту стула: локти при работе с клавиатурой должны быть согнуты примерно под прямым углом.

3.Ноги должны опираться ступнями на пол или специальную подставку.

Не стоит забывать о соблюдении режима питания и сна. Прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек также не повредят.

Элементарное соблюдение этих «правил безопасности» позволит свести к минимуму вредное воздействие компьютера на организм человека. И не забывайте о том, что Ваше здоровье, в любом случае, важнее.

Помощник врача по коммунальной гигиене филиала ФБУЗ «Центр

гигиены и эпидемиологии в РМЭ в Советском районе»

Как защититься от электромагнитного излучения

Человек все время находится под воздействием различного рода излучения, в том числе и электромагнитного, источником которого являются бытовая техника. Чаще всего людям приходится иметь дело со следующими приборами и устройствами:

микроволновыми печами и электродуховками;
телевизорами, мониторами, ноутбуками, компьютерами;
холодильниками, пылесосами, стиральными и посудомоечными машинами;
электроприборами с импульсными блоками питания;
электрическими щитками, коммутационными узлами;
сотовыми телефонами;
беспроводными устройствами;
Wi-Fi роутерами;
электронными измерительными приборами-счетчиками;
радиоуправляемыми игрушками.

И это только примерный список источников излучения, находящихся в каждом доме. Не меньше подобных устройств и на улице: электротранспорт, линии электропередач, уличное освещение, высокочастотные передатчики. Предельно допустимая доза электромагнитного излучения для человека насчитывает 0,2 мкТл, но обычный домашний компьютер дает до 100 мкТл. То есть человек, постоянно пользующийся компьютером, неизбежно получает огромную дозу.

Защита от электромагнитного излучения

Вопрос о том, как воздействует электромагнитное излучение на здоровье человека, до конца еще не изучен. Однако уже точно подмечено, что оно вызывает как минимум головную боль, слабость, раздражительность и угнетенность. Длительное воздействие может спровоцировать нарушения работы сердечно-сосудистой и нервной систем, гормональные сбои и даже психические срывы. Очень чувствительны к такому воздействию дети, беременные и лица с хроническими заболеваниями. Полностью нейтрализовать негативное воздействие невозможно, однако нужно пытаться уменьшить степень его влияния.

Электромагнитное излучение современных бытовых приборов меньше, чем старых, купленных даже 10 лет назад. Конструкторы уже учитывают этот негативный фактор при разработке новых моделей, поэтому технику желательно чаще обновлять.

Не следует загромождать электроприборами спальню, детскую и места отдыха. Лучше не держать возле кровати телефон, планшет, ноутбук, особенно если они заряжаются, и размещать кровать возле электропроводки. Ни в коем случае не стоит ставить роутер в жилой комнате.

Воздействие электромагнитного поля на человека зависит от расстояния до источника. В этой связи монитор компьютера должен находиться не ближе 30 см от головы, а разговаривать по телефону лучше через проводную гарнитуру или включив громкую связь. Да и носить телефон лучше не в кармане, а в сумке, подальше от тела, а на работе и дома держать его на столе подальше от себя. Расстояние от телевизора до кровати должно быть не меньше двух метров.

Обычно больше всего излучателей находится на кухне, где все мы любим проводить много времени. Для уменьшения негативного воздействия рекомендуется полностью отключать все приборы, то есть вынимать вилку из розетки и не оставлять их в режиме ожидания, если они не используются в данный момент. Кроме того, лучше снизить количество одновременно используемых приборов, к примеру, не включать микроволновку и электродуховку. Если позволяет площадь и планировка, стоит разгрузить кухню, вынести холодильник в другое место, убрать приборы подальше от обеденной зоны. А для уменьшения негативного воздействия проложенной в стенах электропроводки можно использовать специальный экранированный кабель.

Для защиты от электромагнитного излучения компьютера системный блок следует размещать под столом, а ноутбук не рекомендуется держать на коленях. При работе с такой техникой важно делать побольше перерывов, поскольку помимо расстояния имеет значение время воздействия электромагнитных полей.

Особенно важно защищаться людям, работающим на электроэнергетических предприятиях, где уровень электромагнитного излучения очень высок, и с повышением напряжения он еще более возрастает. Поэтому наибольшую опасность представляют высоковольтные линии электропередач. Находиться вблизи таких объектов крайне нежелательно, поэтому обычно вокруг них формируется охранная зона.

Проверить уровень электромагнитного излучения могут специалисты ООО «Веста». Аккредитованные лаборатории компании оказывают большой спектр услуг в сфере химических, микробиологических, бактериологических, радиологических и иных исследований. Лаборатории работают во многих регионах страны, быстро и качественно выполняя анализы по приемлемым ценам.

Методы защиты от электромагнитных полей

Основные факторы защиты от электромагнитного излучения на рабочих местах — время, расстояние и управление интенсивностью излучения (ее можно снизить с помощью экранирования или регулировки источника излучения). Выбор методов зависит от условий на конкретном производстве и определяется на основании СанПиН 2.2.4.3359-16.

Протокол измерения электромагнитных полей в рамках программы производственного контроля также содержит рекомендации по улучшению электромагнитной обстановки на предприятии, если параметры ЭМП отклоняются от нормы.

Фактор времени

В условиях, когда нет реальной возможности технологически оградить сотрудников от воздействия электромагнитных полей, разрабатывается внутренний распорядок, который ограничивает допустимое время пребывания человека в электромагнитном поле.

Удаленность источников излучения

Увеличение расстояния от рабочих мест до источника излучения — приоритетный метод защиты, когда снижение интенсивности электромагнитного поля или времени облучения невозможно.

Действующие генераторы излучения должны находиться в отдельных помещениях.
Размещение в общих помещениях допускается при условии надлежащей защиты рабочих мест сотрудников, отвечающих за обслуживание электроустановок.
Облучение сотрудников, не обслуживающих электроустановки, должно быть исключено.

Снижение интенсивности излучения

Снизить интенсивность воздействия электромагнитного поля — универсальное решение, которое может быть реализовано несколькими способами:

Замена источника излучения на менее мощный;
Регулировка электроустановок для снижения мощности;
Использование специальных устройств (графита, диэлектриков) для поглощения, отражения и ослабления энергии электромагнитного поля на пути от источника излучения к рабочим местам сотрудников.

Экранирующие устройства

Экранирование — основной метод защиты персонала от воздействия электромагнитных полей. Тип и материал экрана подбирается исходя из характера и мощности источника излучения, его рабочей частоты особенностей технологического процесса.

Поглощающие экраны снижают интенсивность излучения за счет теплопопотерь в толще материала.
Отражающие экраны снижают интенсивность излучения за счет разницы свойств среды, в которой распространяется электромагнитное поле, и материала экрана.

Металлические экраны обладают высокими поглощающими и отражающими свойствами, что делает их практически непроницаемы для электромагнитного излучения. Чаще всего для экранирования применяются либо листы из стали, алюминия, меди, сплавов, либо металлические сетки.

Опасное воздействие электромагнитного излучения. Как сделать Ваш дом безопасным?

Всё живое на Земле с момента своего рождения (и даже до него) соприкасается с электромагнитным полем нашей планеты — иными словами, живет в этом электромагнитном поле. Мы практически не замечаем его, а многие представители фауны, например, перелетные птицы, с успехом используют.

Однако в современном мире жизнь невозможно представить без электрической техники, начиная от утюга и заканчивая мощными радио- и телепередатчиками, что обеспечивает повышенный фон электромагнитного поля, а его неоднородность становится серьезной проблемой. + + +

Подобно радиостанции, электромагнитные поля не видимы для органов восприятия человека, их воздействие не ощутимо. Тем не менее, влияние, которое они оказывают на организм, многогранно и еще недостаточно изучено. Поэтому электромагнитные поля (ЭМП) заслуживают самого пристального внимания как один из серьезнейших экологических факторов современной жизни. + + +

В доме вокруг нас существует множество источников ЭМП. Рассмотрим основные из них:

Микроволновые печи являются мощным источником ЭМП высокой частоты. При включении печи рекомендуется отходить минимум на 0,5 метра.
Во время соединения с абонентом по мобильному телефону уровень электромагнитного излучения аппарата увеличивается в десятки раз, поэтому не стоит его держать около головы в этот момент. Также можно использовать гарнитуру или наушники.
Отсутствие заземления в помещении может повысить уровень электромагнитного поля от компьютера или розеток в 50 раз.
Перекрученные провода увеличивают уровень ЭМП в 10 раз.
Встроенные электрощитовые и трансформаторные подстанции являются мощным источником электромагнитного поля. Обустройство жилых комнат в смежных с ними помещениях запрещено.
Зарядные устройства, например, для мобильных телефонов, являются сильными источниками ЭМП. Поэтому после зарядки аппарата их необходимо сразу же отсоединить от сети.
Радиотехнические объекты (базовые станции сотовой связи, радио- и теле- ретрансляторы и т.д.), установленные на зданиях и вышках, являются мощным источником электромагнитных излучений. Они могут оказать серьезное негативное воздействие на людей, постоянно находящихся в их непосредственной близости.
Подвальные и чердачные этажи в помещениях зачастую используют как технические этажи для установки в них оборудования. По этой причине и последние этажи рекомендуется проверять на допустимые ровни электромагнитного излучения.
В случае неправильного монтажа полы с электроподогревом становятся источником ЭМП повышенной мощности.
Кровать со встроенными розетками и освещением, электроодеяло порой является опасными источниками электромагнитного излучения.

При длительном или интенсивном воздействии электромагнитное излучение вызывает головную боль, повышенную раздражительность, утомляемость, вялость, сонливость, тахикардию, брахикардию, артериальную гипертонию, гипотонию, а также, в особенно опасных случаях, раковые заболевания. + + +

Если вы сильно устаете или страдаете мигренями, находясь у себя дома, возможно это связано с негативным электромагнитным воздействием. + + +

Результаты исследований ученых из Сан-Франциско (Epidemiology 2002) показали, что электромагнитные поля значением 1,6 мкТл увеличивают у беременных женщин риск выкидыша в 2 раза. А исследования, проведенные в Швеции (Feychting, Ahlbom, 1992, 1993), показали, что наиболее подверженными влиянию электромагнитных полей являются до 18 лет: электромагнитные поля более 0,3 мкТл увеличивают риск возникновения заболеваний в 3,8 раза. + + +

Как же защититься от такого серьезного негативного воздействия? + + +

Существует несколько основных способов защиты человека от воздействия опасных электромагнитных полей:

уменьшение излучения самого источника.
экранирование источника излучения;
экранирование электромагнитных полей;
поглощение электромагнитной энергии;
применение индивидуальных средств защиты, организационные меры защиты.

Выбор метода защиты следует выбирать индивидуально в каждой конкретной ситуации, ведь существует множество способов экранирования, и применять их стоит для разных видов электромагнитного излучения по-разному. Такая же ситуация обстоит с организационными и индивидуальными мерами защиты. Однако можно дать несколько универсальных советов: + + +

Подумайте о прокладке электропроводки. В отличие от западных стран, где используется трехфазная сеть, кожухи и панели электроприборов заземлены и не являются источником излучения, в России в большинстве случаев используется двухфазная сеть без заземления. Соответственно такая сеть создает большее электромагнитное излучение. Поэтому рекомендуется прокладывать электропроводку в экранирующем коробе или рукаве, в углах, на стыке стен. Как можно ближе к этому месту желательно устанавливать розетки. +

Позаботьтесь об электромагнитном излучении компьютера. Обратите внимание на наличие экологического сертификата на оборудование. Не оставляйте компьютер включенным на длительное время, когда вы за ним работаете. Используйте «спящий режим» для монитора. Постарайтесь переместить монитор в угол, поскольку электромагнитное излучение от боковых стенок монитора намного больше, чем от фронтальных поверхностей. + + +

В помещении, где работает несколько человек, расстояние между компьютерами должно быть не менее 2 м. + + +

Проверьте наличие заземление в помещении. Учтите, если заземление отсутствует, то даже соответствующий самым строгим нормативам компьютер может стать мощным источником электромагнитного излучения. + + +

Посоветуйтесь с профессионалами.

Бывает не просто разобраться самому в том, как правильно и эффективно защитить свой дом от электромагнитного излучения, поэтому для решения подобных проблем можно пригласить опытного и квалифицированного специалиста. + + +

Экоконсультант выявит основные экологические риски в вашей квартире и предложит оптимальные пути их устранения с минимальным финансовыми затратами. + + +

Другие публикацииРукавицын Вадим

Видеоэкология, как необходимая часть современного интерьера
Радиация в доме и как от неё избавиться
Чистый воздух. Как сделать дом безопасным